Fitness

Liebst Du Musik und möchtest gleichzeitig fit werden, dann ist Dancefitness genau das Richtige für Dich. Dancefitness kombiniert einfache Tanzschritte mit Fitnessübungen, meistens aus lateinamerikanischer Musik,  verbrennt gleichzeitig Kalorien und macht einfach gute Laune.

Die Gelenke schonenden Eigenschaften des Wassers werden bei der Wassergymnastik genutzt. Da Wasser jeder Bewegung sechzig Mal mehr Widerstand entgegensetzt als Luft, sind alle Muskelgruppen gefordert. Dies strafft die Figur, steigert die Kondition und verbessert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Anders als bei Sportarten an Land werden alle Körperpartien gleichmäßig trainiert. Durch die entspannende Wirkung des Wassers auf die Muskulatur ist Wassergymnastik der ideale Sport für Menschen, die ab und zu an Rückenschmerzen leiden (Gebühr inkl. Schwimmbadnutzung).

Liebst Du Musik und möchtest gleichzeitig fit werden, dann ist Dancefitness genau das Richtige für Dich. Dancefitness kombiniert einfache Tanzschritte mit Fitnessübungen, meistens aus lateinamerikanischer Musik,  verbrennt gleichzeitig Kalorien und macht einfach gute Laune.

Das handliche Fitnessgerät Smovey® ist ein Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. In den Smoveys®, zwei Kunststoff-Spiralringen mit jeweils vier Stahlkugeln im Innern, steckt viel Schwung. Sie bieten daher vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Die Vibrationen der Stahlkugeln wirken bis in die Tiefenmuskulatur. So werden beim Schwingen der Arme mit den zwei Smovey®-Ringen in den Händen nahezu 100% der Muskulatur aktiviert. Diese wird gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Schwingen Sie sich fit! Smoveys® können bei der Kursleiterin ausgeliehen werden (Leihgebühr: 25,00 €).

Ziel des Kurses ist eine ganzheitliche und breit aufgelegte Fitness: Die Übungen variieren permanent und werden mit hoher Intensität durchgeführt, um alle Muskelgruppen abwechselnd zu trainieren. Auf den individuellen Trainingsstand zugeschnitten, bleibt das Workout für alle fordernd. Folgende Komponenten werden gezielt trainiert: Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Schnelligkeit. Die abwechslungsreichen Übungen sowie das Training von Haltung, Kontrolle und Bewegung helfen, Fehlhaltungen vorzubeugen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Cool-down, Atemübungen sowie Entspannungs- und Regenerationsphasen fließen in die Stunde ein. Wenn Sie eine Trainingsstunde verpassen, können Sie diese in einem der anderen Kurse von Frau Wiechern nachholen. Die erste Stunde ist als kostenfreie Schnupperstunde möglich, bitte bei der Anmeldung angeben.

Dieser Aerobic-Kurs ist ideal für Frauen, die ihre Fitness verbessern und aktiv bleiben möchten. Zu motivierender Musik trainieren wir Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Ziel ist es, den Körper zu stärken, Kalorien zu verbrennen und das eigene Wohlbefinden zu steigern.

In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining verbessern Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einer motivierenden Gruppe. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskulatur, regen den Stoffwechsel an und fördern das Herz-Kreislaufsystem sowie Ihre Koordination – alles bei Spaß und Freude an der Bewegung. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene, da Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es ein lockeres Cool-Down, das für Entspannung sorgt und Sie erfrischt in den Alltag zurückkehren lässt.

Nach einem abwechslungsreichen Warm-up mit Power zu flotter Musik werden durch gezielte Übungen Bauch, Oberschenkel und Po trainiert, die Muskeln gestärkt und das Bindegewebe gestrafft. Zusätzlich widmen wir uns in jeder Stunde einem anderen "more", wie z. B. Taille, Brust, Armen oder Rücken. Ein sanftes Stretching rundet dieses Workout ab.

Intensives, gelenkschonendes Ganzkörperworkout, das auf speziell aufeinander abgestimmten fließenden Bewegungsabläufen und funktionellen Übungen basiert: Rücken, Bauchmuskeln und Beckenboden werden so trainiert. Physio Shape beinhaltet effektive Übungen aus den Bereichen Full-Bodystretch, Faszientraining, Mobility, Muskelaufbautraining und stabilisierende Kraftübungen, Wirbelsäulengymnastik und Cardiotraining. Die abwechslungsreichen Übungen sowie das Training von Haltung, Kontrolle und Bewegung helfen, Fehlhaltungen vorzubeugen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Cool-down, Atemübungen sowie Entspannungs- und Regenerationsphasen fließen in die Stunde ein. Wenn Sie eine Trainingsstunde verpassen, können Sie diese in einem der anderen Kurse von Frau Wiechern nachholen. Die erste Stunde ist als kostenfreie Schnupperstunde möglich, bitte bei der Anmeldung angeben.

Nach einer kurzen Aufwärmphase mit flotter Musik kräftigen wir mit diversen Kleingeräten unsere gesamte Muskulatur. Außerdem werden koordinierte Übungen, Circuittraining und Stretching (Dehnübungen) nicht zu kurz kommen. Die Stunde klingt mit Entspannungsübungen aus. Ab ca. 50 Jahren.

Der Kurs eignet sich bestens, um Bewegungsabläufe zu erlernen und Kraft neu aufzubauen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers mit seiner Stabilität, Mobilität, Kraft und Ausdauer steht dabei im Vordergrund. Durch die mehrmaligen Trainingseinheiten pro Woche (2er Split, mittwochs und freitags) mit entsprechenden Regenerationsphasen wird nachweislich das Risiko für Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte gemindert.

Soft FitnessDance ist ein sanftes Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt - eine tänzerisch-fröhliche Variante des FitnessDance. Die einfachen Schritte ermöglichen einen schnellen Einstieg, sodass alle Teilnehmer*innen sofort mitmachen können. Leichte choreographische Elemente zu ausgewählter Musik fördern nicht nur die koordinativen Fähigkeiten, sondern auch die Ausdauer. Keine Sorge, diese Bewegungen sind für jede und jeden leicht umsetzbar! Hüftschwünge, Armbewegungen und Beinkicks stärken Gelenke und Muskeln auf spielerische Weise. Eine Phase der Muskelkräftigung und eine intensive Dehnung runden die Stunde ab und sorgen für ein ganzheitliches Trainingserlebnis. Alles in allem ist es ein effektives Programm, das nicht nur die Fitness steigert, sondern auch jede Menge Spaß macht! Ideal für alle, die Bewegung mit Freude verbinden möchten.

Kinder lieben Musik, Bewegung und Tanzen! In diesem Kurs üben wir Schrittkombinationen, Sprünge und Drehungen zu aktuellen und angesagten Songs und studieren so manche kleine Choreografie ein, die sich sehen lassen kann. Mit viel Spaß trainieren wir Ausdauer und Konzentration, fördern die Koordination, kräftigen die Muskeln und werden viel gelenkiger. Es kommt garantiert keine Langeweile auf!

Kinder lieben Musik, Bewegung und Tanzen! In diesem Kurs üben wir Schrittkombinationen, Sprünge und Drehungen zu aktuellen und angesagten Songs und studieren so manche kleine Choreografie ein, die sich sehen lassen kann. Mit viel Spaß trainieren wir Ausdauer und Konzentration, fördern die Koordination, kräftigen die Muskeln und werden viel gelenkiger. Es kommt garantiert keine Langeweile auf!

Zumba Gold ist eine modifizierte Version des traditionellen Zumba-Kurses mit geringerer Intensität, die speziell für aktive ältere Erwachsene und Anfänger*innen entwickelt wurde. Zumba Gold bietet eine leicht verständliche Choreographie, die sich auf Gleichgewicht, Bewegungsfreiheit und Koordination konzentriert und ist gleichzeitig eine lustige Tanzparty-Atmosphäre mit lateinamerikanischer und internationaler Musik!

Mehr als Step-Aerobic! Nach einem kurzen Warm-up auf dem Boden starten wir mit den Grundschritten des Step-Aerobic und erweitern unser Repertoire Schritt für Schritt. Das Training am Stepbrett wird schnell zur Routine und wir kommen richtig in Fahrt – dabei fördern wir sowohl die Kondition als auch die Ausdauer. Im Cooldown integrieren wir rückenstärkende Hüftbewegungen zu Gute-Laune-Musik und ergänzen das Programm mit Toning-Einheiten, die die Muskulatur gezielt stärken. Dieses Fitnesstraining bietet nicht nur einen hohen Spaßfaktor, sondern endet auch mit einer entspannenden Dehnungseinheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Wenn Sie möchten, können Sie „Step and Go“ mit dem direkt im Anschluss folgenden „Fit mit Stretching“ abrunden.

Dieses Ganzkörpertraining verbindet Übungen aus den Bereichen Aerobic, Bauch-Beine-Po, Drums Alive®, Pilates, Stretching und Rückenfitness. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Der Abend endet mit einem Dehnungs- bzw. Entspannungsteil. So steigt das Wohlbefinden und Sie finden einen Ausgleich zu Beruf und Alltag. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Ein umfassendes und spannendes Kraft- und Beweglichkeitstraining. Ein Mix aus Kraftausdauer, Mobility, Stretching, Balance, New Calanetics und Core-Training (isometrische Halteübungen zur Stärkung der Körpermitte), Bauchkiller (Bauch, Beine, Po) und mehr. Neben der Kräftigung aller Muskelgruppen werden Haltung, Bewegungskontrolle und Körperwahrnehmung gezielt geschult. Cool-down, Atemübungen sowie Entspannungs- und Regenerationsphasen fließen in die Stunde ein. Wenn Sie eine Trainingsstunde verpassen, können Sie diese in einem der anderen Kurse von Frau Wiechern nachholen. Die erste Stunde ist als kostenfreie Schnupperstunde möglich, bitte bei der Anmeldung angeben.

Dieses Ganzkörpertraining verbindet Übungen aus den Bereichen Aerobic, Bauch-Beine-Po, Drums Alive®, Pilates, Stretching und Rückenfitness. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Der Abend endet mit einem Dehnungs- bzw. Entspannungsteil. So steigt das Wohlbefinden und Sie finden einen Ausgleich zu Beruf und Alltag. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

"Fit mit Stretching" ist ein effektives Programm, das Gelenkigkeit, Balancetraining und Muskelaufbau auf harmonische Weise vereint. Mit Asanas aus dem Yoga und Dehnungselementen fördern wir unsere Flexibilität und Beweglichkeit. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung des Rückens und des gesamten Muskelapparates, was zu einer verbesserten Haltung und Stabilität führen kann. "Fit mit Stretching" ist somit ideal für alle, die auf sanfte Weise fit bleiben und ihr Wohlbefinden steigern möchten.