Neue Kurse

Das handliche Fitnessgerät Smovey® ist ein Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. In den Smoveys®, zwei Kunststoff-Spiralringen mit jeweils vier Stahlkugeln im Innern, steckt viel Schwung. Sie bieten daher vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Die Vibrationen der Stahlkugeln wirken bis in die Tiefenmuskulatur. So werden beim Schwingen der Arme mit den zwei Smovey®-Ringen in den Händen nahezu 100% der Muskulatur aktiviert. Diese wird gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Schwingen Sie sich fit! Smoveys® können bei der Kursleiterin ausgeliehen werden (Leihgebühr: 25,00 €).

In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining verbessern Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einer motivierenden Gruppe. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskulatur, regen den Stoffwechsel an und fördern das Herz-Kreislaufsystem sowie Ihre Koordination – alles bei Spaß und Freude an der Bewegung. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene, da Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es ein lockeres Cool-Down, das für Entspannung sorgt und Sie erfrischt in den Alltag zurückkehren lässt.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die die englische Sprache von Grund auf neu erlernen möchten. Schritt für Schritt erwerben Sie grundlegende Kenntnisse in Aussprache, Wortschatz und Grammatik und üben das Hören, Lesen und Schreiben einfacher Texte. Anhand alltagsnaher Themen lernen Sie, sich in typischen Situationen – zum Beispiel im Urlaub oder im Gespräch mit anderen – auf einfache Weise zu verständigen. Gemeinsame Übungen und kleine Dialoge sorgen für Abwechslung und helfen, das Gelernte direkt anzuwenden. Der Unterricht erfolgt mit einem Kursbuch. In der Gruppe lernen macht Spaß, motiviert und erleichtert den Einstieg – probieren Sie es aus!

Obwohl Yoga viele Formen annehmen kann, zielen alle Yoga-Übungen darauf ab, das Wohlbefinden zu fördern. In unserem Kurs werden wir eine Reihe klassischer Yoga-Stellungen und -Techniken erlernen, um Körper und Geist zu energetisieren und zu entspannen. Durch sorgfältig aufeinander abgestimmte Stellungen werden wir Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und Ruhe entwickeln. Vor allem aber werden wir wertschätzen und weiterentwickeln, was unsere Körper leisten können. Dieser Kurs ist für Anfänger*innen und erfahrene Yogapraktizierende jeden Alters geeignet.

Zumba Gold ist eine modifizierte Version des traditionellen Zumba-Kurses mit geringerer Intensität, die speziell für aktive ältere Erwachsene und Anfänger*innen entwickelt wurde. Zumba Gold bietet eine leicht verständliche Choreographie, die sich auf Gleichgewicht, Bewegungsfreiheit und Koordination konzentriert und ist gleichzeitig eine lustige Tanzparty-Atmosphäre mit lateinamerikanischer und internationaler Musik!

Die nachfolgenden Kurse bieten Ihnen die Gelegenheit, in einer netten Gruppe Ihre Spanisch-Kenntnisse anzuwenden und ganz ohne Leistungsdruck weiter auszubauen. Unsere Kursleitungen aus Spanien oder Südamerika bieten Ihnen einen abwechslungsreichen, lebendigen Unterricht, einen authentischen Sprachklang und viel Wissenswertes über "Land und Leute". iBienvenidos!

Der Anfang war voller Wunder. Aus eigener Kraft, durch ihren sprichwörtlichen Fleiß, haben die Deutschen ihr Land nach der Katastrophe der 1000 Jahre wieder aufgebaut. Kaum hatten emsige Trümmerfrauen den Schutt beiseite geräumt, sorgte die D-Mark für volle Schaufenster, brummte die Wirtschaft und ein wohlbeleibter Minister spendierte „Wohlstand für alle“. So oder ähnlich lauten die Geschichten aus dem Wirtschaftswunderland der 50er und frühen 60er Jahre, die bis heute erzählt werden. Die besondere Hervorhebung gerade dieser Epoche ist kein Zufall: Die 50er Jahre sind die Gründerjahre der Bundesrepublik, in denen ein Großteil unserer heutigen politischen und gesellschaftlichen Strukturen wurzelt. Diesem Gründermythos nachzugehen, wird das zentrale Thema des Kurses sein, wobei versucht werden soll, sowohl lokale, regionale als auch republikweite Entwicklungen zu beleuchten.

Ein Malkurs für Experimentierfreudige, der auch für Anfänger*innen geeignet ist! Gemeinsam erarbeiten wir uns anhand ausgewählter Bildbeispiele ein besonderes Thema aus dem Bereich Maltechnik: Wie male ich z. B. Glas oder Schatten und wie lassen sich Kontraste erzeugen? Alternativ orientieren wir uns an Themen wie etwa „Vier Jahreszeiten“, „Brücke“ oder „Fragmentarisch“. Das Spektrum reicht dabei von realistischer Malerei bis hin zu einem abstrakten Ansatz. Zudem probieren wir unterschiedliche Techniken, z. B. Druck, aus. In lockerer Atmosphäre sprechen wir auf Wunsch auch über Kunst und aktuelle Ausstellungen. Das Material, wie Farben und Maluntergründe (z. B. Leinwand oder MDF-Platte im Format 40 × 50 cm), wird bereitgestellt. Die entstehenden Materialkosten von ca. 1,00 € bis max. 5,00 € pro Termin werden separat mit dem Kursleiter abgerechnet. Der Kurs findet einmal im Monat statt.

Sie möchten in Vorträgen, Meetings und Verhandlungen mehr Wirkung erzielen? In diesem Kurs lernen Sie, wie man eine Rede plant und aufbaut. Auftrittskompetenz und Rhetorik umfassen dabei Aspekte wie Stimmführung, Blickkontakt, Authentizität und Flexibilität. Sie entwickeln die Fähigkeit, selbstbewusst und souverän aufzutreten und Ihre Überzeugungskraft zu verbessern. Darüber hinaus lernen Sie, rhetorische Mittel gezielt einzusetzen und die Kunst, sich auch in herausfordernden Situationen positiv und angemessen auszudrücken.

Jeder Mensch verfügt über Geld, das er für seinen Lebensunterhalt einsetzt. Darüber hinaus gibt es bei jedem Menschen Geldreserven, die sinnvoll vermehrt werden können und mit denen sich weitere Wünsche erfüllen lassen. Zudem hat sich die Bundesregierung das Ziel gesetzt, zukünftig die private Altersvorsorge – angefangen bei schulpflichtigen Kindern bis hin zu jedem Erwachsenen – mit Geldzuschüssen massiv zu unterstützen. Auch unabhängig von gesetzlichen Regelungen ist es für jeden Menschen äußerst sinnvoll, mit seinem Geld zielgerichtet, risikoarm und möglichst ertragreich umzugehen. In den letzten Jahren ist eine Vielzahl an ETFs auf den Markt gekommen, die für alle zugänglich sind. Viele Menschen haben erkannt, dass sich damit finanzielle Ziele einfach erreichen lassen. So ist es möglich, Geld kurz-, mittel- und langfristig anzulegen und Vermögen mit einem günstigen Chance-Risiko-Verhältnis aufzubauen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Geld für sich arbeiten lassen möchten, mehr „Licht“ in den „Dschungel“ der Geldanlage bringen wollen und eigene Entscheidungen für sich und ihre Familie treffen möchten. Nebenbei leistet der Kurs einen Beitrag zur finanziellen Bildung.

Sie haben bereits erste Erfahrungen mit KI gesammelt oder einen Einstiegskurs besucht und möchten nun sicherer im Umgang werden? In diesem Kurs geht es um die praktische Anwendung im Alltag – verständlich, praxisnah und mit vielen Übungen. Im Mittelpunkt stehen konkrete Beispiele, die Sie direkt ausprobieren: Unterstützung bei behördlichen Schreiben und Formularen; Anleitungen und Bedienungshinweise verständlich erklären lassen; Gesundheitsfragen besser verstehen (z. B. Befunde, Medikamente, Beipackzettel) sowie Rezepte anpassen bei Unverträglichkeiten oder anderen Beschwerden; Reisen planen (Ausflüge, Unterkünfte, Tagesprogramme); Hilfe bei Hobbys und persönlichen Interessen (z. B. Garten, Kochen, Pflanzen bestimmen); kreative Anwendungen wie Bilder erstellen, alte Fotos restaurieren oder Geschichten schreiben; Ahnenforschung und persönliche Erinnerungen mit KI erkunden; KI-Apps auf dem Smartphone nutzen. Sie arbeiten im Kurs auch mit eigenen Fragestellungen und erhalten ausreichend Zeit, die Anwendungen in Ruhe auszuprobieren und zu wiederholen.

Im Herbst 2025 fand ein Kurs zum Vermögensaufbau mit ETFs statt. Dieser Kurs wendet sich vorrangig an die Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus dem vergangenen (Grund-)Kurs und zusätzlich an interessierte Menschen, die bereits Erfahrungen im Umgang mit ETFs haben. Anknüpfend an Merkmale zum Depotaufbau sollen Informationen zur Überwachung und kontinuierlichen Anpassung des Depots und zur Anlagestrategie vermittelt werden. Vertieft werden soll die Einteilung von ETFs nach verschiedenen Risiko-Einstufungen und ihre Behandlung im Depot. Einfache Grundkenntnisse der Auswertung von Kurs-Charts (Chartanalyse) werden beleuchtet. Diese können hilfreich für den richtigen Kauf- oder Verkaufszeitpunkt eingesetzt werden. Betrachtet werden wesentliche Unterschiede zwischen Aktien-ETFs und Aktien.

In diesem Kurs gestalten Sie dekorative Kränze aus herbstlichen Naturmaterialien wie Stroh, Zweigen, Blättern und weiteren saisonalen Elementen. Schritt für Schritt lernen Sie grundlegende Techniken des Bindens und Gestaltens kennen und setzen Ihre eigenen kreativen Ideen um. Ob als Türkranz, Tischdekoration oder Geschenk – die individuell gefertigten Werkstücke bringen eine warme, herbstliche Atmosphäre in Ihr Zuhause. Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Materialien werden gestellt und sind in der Gebühr enthalten.

Entdecken Sie die vielfältige Küche Latiums, von der italienischen Hauptstadt Rom bis zu den malerischen Küsten und Hügeln der Region. In diesem Kochkurs lernen Sie, wie Sie traditionelle Pasta- und Fleischgerichte, frische Antipasti mit aromatischen Kräutern und lokale Spezialitäten selbst zubereiten – von einfachen Gerichten der cucina povera bis zu typisch römischen Klassikern, die jedes Essen zu einem Genuss machen. Besonderer Wert wird auf hochwertige, authentische Zutaten gelegt: Alles stammt aus ausgewählten Feinkostläden, wird direkt aus Italien importiert oder von italienischen Vinotheken, Wochenmärkten und lokalen Metzgern ausgewählt, um den echten Geschmack Latiums zu garantieren. Tauchen Sie ein in die mediterrane Lebensfreude und bringen Sie ein Stück italienische Kultur auf Ihren Teller. Begleitet wird der Kurs von italienischen Weinen, einem Aperitif und einer kleinen Köstlichkeit zum Auftakt, italienischem Lebensgefühl, Spaß und guter Stimmung.

Besteht Interesse, eine möglicherweise noch unbekannte Art der Bewegung zu entdecken? Der Einführungsworkshop in Authentic Movement vermittelt einen ersten Eindruck davon, was geschieht, wenn Bewegung wertfrei aus dem eigenen Körper heraus entsteht – ohne Vorgaben und Ziel. Dies kann einen wohltuenden Ausgleich zum oft getakteten Alltag bieten. Authentic Movement – die „Authentische Bewegung“ – verbindet Ansätze aus Tanztherapie, der Jung´schen Psychologie und weiteren kreativen Methoden. Im Mittelpunkt steht Bewegung, die aus dem Unbewussten entsteht und frei von Bewertung bleibt. Der Körper wird zur Impulsgeberin und eröffnet Freiraum für ein Handeln im Einklang mit eigenen Bedürfnissen. Gedanken, Bilder, Gefühle und Assoziationen können einbezogen werden; auch Malen und Schreiben werden als Teil der Bewegungsintegration angewendet. Eine Besonderheit ist, dass die Bewegung mit geschlossenen Augen und ohne Musik stattfindet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Offenheit für Selbsterfahrung durch Bewegung ist jedoch hilfreich.

Belastende Situationen gehören zum Leben, sei es durch Stress, Veränderungen oder persönliche Herausforderungen. Doch wie können wir innerlich stabil bleiben, wenn es schwierig wird? In diesem Vortrag geht es darum, was Mentaltraining eigentlich bedeutet und wie einfache mentale Strategien helfen können, Gedanken zu ordnen, den eigenen Fokus zu verändern und in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben. Anhand verständlicher Beispiele und kleiner Impulse lernen die Teilnehmenden, wie Gedanken, Aufmerksamkeit und innere Bilder unsere Wahrnehmung beeinflussen und wie Mentaltraining im Alltag genutzt werden kann, um mehr Klarheit und innere Stärke zu entwickeln.

Intuitives Malen ist Malen ohne Absicht und geschieht, ohne den Fokus auf das Ergebnis zu richten. Es geht nicht darum, ein „perfektes“ Bild zu erschaffen. Vielmehr steht der kreative Prozess im Vordergrund. Sich der Freude am Tun hinzugeben, die verschiedenen Farben, Formen und Materialien auf sich wirken und sich inspirieren zu lassen. Das Malen als einen Weg zur Entspannung zu sehen, mit der wunderbaren Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen. Intuitives Malen kann die Möglichkeit schaffen, Gefühltes und Erlebtes zum Vorschein zu bringen und so zu innerer Klarheit und Ausgeglichenheit zu gelangen. In diesem Kurs sind Sie dazu eingeladen, mit sich selbst in Verbindung zu kommen. Neugierig nachzuspüren, was ist, was bleiben und was sich möglicherweise verändern darf ... Ihnen wird ein geschützter und wertschätzender Raum eröffnet, in dem Sie losgelöst von Bewertungen eine entspannende kreative Auszeit vom Alltag nehmen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und alle sind willkommen. Zzgl. 20,00 € Materialkosten.

Wir machen uns auf eine Rundreise durch die Eurolinguistik, jene Wissenschaft, die nach den Gemeinsamkeiten unter den Sprachen Europas sucht. Wir durchstreifen die Gebiete Wortschatz, Grammatik, Aussprache, Schreibung und Kommunikationsgepflogenheiten. Wie drückt sich die europäische Sichtweise im Wortschatz aus? Aus welchen Sprachen haben die Europäer gerne Wörter übernommen? Welche typischen Grammatik-, Aussprache- und Schreibkonventionen gibt es? Welche Gepflogenheiten gibt es beim Austausch miteinander? Und: Auf welche Kuriositäten stoßen wir?

Joachim Grzega ist einer der führenden Eurolinguisten. Er leitet an der VHS Donauwörth den Projektbereich “Innovative Europäische Sprachlehre (InES)” und lehrt an der Universität Eichstätt.

Den Zugangslink für den Online-Vortrag erhalten Sie nach Anmeldung wenige Tage vor der Veranstaltung per E-Mail.

In diesem Workshop für fortgeschrittene Anfänger*innen widmen wir uns der Illustration herbstlicher Naturmotive wie bunte Blätter, Beeren, Eicheln, Kastanien und anderen kleinen Schätzen des Waldes. Gemeinsam kreieren wir eine harmonische Farbpalette aus den warmen Tönen des Herbstes und üben verschiedene malerische Herangehensweisen in Aquarell. Grundkenntnisse in der Aquarellmalerei werden vorausgesetzt. Während des Workshops gibt es jedoch ausreichend Raum für individuelle Fragen, Tipps und persönliche Unterstützung. Zzgl. 3,00 € Materialkosten.

In diesem Kurs für Senior*innen stehen Freude am Denken, das Erinnern und das gemeinsame Lachen im Mittelpunkt – Aha-Momente garantiert! Mit abwechslungsreichen Übungen aus den Bereichen Sprache, Wahrnehmung, Konzentration und Logik bringen wir die „grauen Zellen“ spielerisch in Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Humor. Kurze Rätsel, Wortspiele und kleine Merkaufgaben fördern die geistige Beweglichkeit und liefern neue Impulse für den Alltag. Der Kurs richtet sich an alle, die ihr Gedächtnis in angenehmer Atmosphäre anregen und dabei nette Menschen kennenlernen möchten.