Neue Kurse

Das handliche Fitnessgerät Smovey® ist ein Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. In den Smoveys®, zwei Kunststoff-Spiralringen mit jeweils vier Stahlkugeln im Innern, steckt viel Schwung. Sie bieten daher vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Die Vibrationen der Stahlkugeln wirken bis in die Tiefenmuskulatur. So werden beim Schwingen der Arme mit den zwei Smovey®-Ringen in den Händen nahezu 100% der Muskulatur aktiviert. Diese wird gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Schwingen Sie sich fit! Smoveys® können bei der Kursleiterin ausgeliehen werden (Leihgebühr: 25,00 €).

In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining verbessern Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einer motivierenden Gruppe. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskulatur, regen den Stoffwechsel an und fördern das Herz-Kreislaufsystem sowie Ihre Koordination – alles bei Spaß und Freude an der Bewegung. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene, da Sie in Ihrem eigenen Tempo trainieren können. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es ein lockeres Cool-Down, das für Entspannung sorgt und Sie erfrischt in den Alltag zurückkehren lässt.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die die englische Sprache von Grund auf neu erlernen möchten. Schritt für Schritt erwerben Sie grundlegende Kenntnisse in Aussprache, Wortschatz und Grammatik und üben das Hören, Lesen und Schreiben einfacher Texte. Anhand alltagsnaher Themen lernen Sie, sich in typischen Situationen – zum Beispiel im Urlaub oder im Gespräch mit anderen – auf einfache Weise zu verständigen. Gemeinsame Übungen und kleine Dialoge sorgen für Abwechslung und helfen, das Gelernte direkt anzuwenden. Der Unterricht erfolgt mit einem Kursbuch. In der Gruppe lernen macht Spaß, motiviert und erleichtert den Einstieg – probieren Sie es aus!

Die nachfolgenden Kurse bieten Ihnen die Gelegenheit, in einer netten Gruppe Ihre Spanisch-Kenntnisse anzuwenden und ganz ohne Leistungsdruck weiter auszubauen. Unsere Kursleitungen aus Spanien oder Südamerika bieten Ihnen einen abwechslungsreichen, lebendigen Unterricht, einen authentischen Sprachklang und viel Wissenswertes über "Land und Leute". iBienvenidos!

Dieser Kurs richtet sich an alle, die die englische Sprache von Grund auf neu erlernen möchten. Schritt für Schritt erwerben Sie grundlegende Kenntnisse in Aussprache, Wortschatz und Grammatik und üben das Hören, Lesen und Schreiben einfacher Texte. Anhand alltagsnaher Themen lernen Sie, sich in typischen Situationen – zum Beispiel im Urlaub oder im Gespräch mit anderen – auf einfache Weise zu verständigen. Gemeinsame Übungen und kleine Dialoge sorgen für Abwechslung und helfen, das Gelernte direkt anzuwenden. Der Unterricht erfolgt mit einem Kursbuch. In der Gruppe lernen macht Spaß, motiviert und erleichtert den Einstieg – probieren Sie es aus!

Sie möchten kreativ werden und einfach einmal ausprobieren, wie Malen mit Acrylfarben funktioniert? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie! Hier lernen Sie die Basics der Acrylmalerei – vom Mischen der Farben bis hin zu ersten eigenen Landschaften. Wir arbeiten in entspannter Atmosphäre, haben Spaß am Ausprobieren und entwickeln eigene Techniken und Ideen. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein Gefühl für Formen, Licht und Schatten sowie für realistisches Malen. Egal, ob Sie ganz neu anfangen oder bereits etwas Erfahrung haben: Hier können Sie sich kreativ austoben, neue Techniken erlernen und Ihren eigenen Stil entdecken. Zzgl. 15,00 € Materialkosten.

Sie möchten Ihre Französischkenntnisse auf Niveau A1-A2 auffrischen? Parfait! Mit Déjà-vu wiederholen wir gezielt und praxisnah die wirklich wichtigen Dinge: So meistern Sie Restaurantbesuche, persönliche Gespräche und Alltagssituationen souverän auf Französisch. Optionale Zusatzseiten bieten Ihnen Spielraum, Inhalte nach Ihren Interessen zu vertiefen und zu erweitern. Dabei immer im Fokus: Aktuelle Themen aus Frankreich und der frankophonen Welt. Lassen Sie sich von Chansons mitreißen und von preisgekrönten Baguettes inspirieren! À bientôt!

Der Kopf voller Termine, mehrere Aufgaben gleichzeitig – und plötzlich ist der Name weg oder wichtige Unterlagen sind unauffindbar? In diesem praxisnahen Vortrag erfahren Sie, wie unser Gedächtnis wirklich funktioniert und warum es gerade im anspruchsvollen Alltag manchmal streikt. Anschaulich und mit einem Augenzwinkern beleuchten wir, wie Stress, Multitasking und digitale Ablenkungen unsere Merkfähigkeit beeinflussen und welche Rolle Aufmerksamkeit und Konzentration dabei spielen. Sie lernen einfache, sofort umsetzbare Strategien kennen, mit denen Sie sich Termine, Namen, Gespräche und Arbeitsinhalte besser merken und Suchzeiten im Büro wie zu Hause verkürzen und probieren direkt schon mal aus, wie es funktioniert. Der Vortrag macht Lust, das eigene Denkpotenzial gezielt zu nutzen und lädt ein, die vorgestellten Techniken in einem späteren Kurs systematisch zu vertiefen.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wohin der eigene Gedanke plötzlich verschwunden ist? In diesem Mitmach-Vortrag entdecken Sie auf unterhaltsame Weise, wie Ihr Gedächtnis wirklich funktioniert. Freuen Sie sich auf überraschende Fakten, kleine praktische Übungen und viele Aha-Momente. Sie probieren einfache Merktechniken aus, lachen über eigene Denksituationen und erleben direkt, wie leicht man das Gehirn aktivieren kann. Der Vortrag richtet sich an Senior*innen, die Spaß an neuen Impulsen für ihren Kopf haben, sich auf kurzweilige Mitmach-Übungen freuen und neugierig sind, wie sich das Gedächtnis fast spielerisch in Schwung bringen lässt. Wer Lust bekommt, kann anschließend im Herbstkurs tiefer in die Welt der Gedächtnisimpulse eintauchen.

Obwohl Yoga viele Formen annehmen kann, zielen alle Yoga-Übungen darauf ab, das Wohlbefinden zu fördern. In unserem Kurs werden wir eine Reihe klassischer Yoga-Stellungen und -Techniken erlernen, um Körper und Geist zu energetisieren und zu entspannen. Durch sorgfältig aufeinander abgestimmte Stellungen werden wir Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und Ruhe entwickeln. Vor allem aber werden wir wertschätzen und weiterentwickeln, was unsere Körper leisten können. Dieser Kurs ist für Anfänger*innen und erfahrene Yogapraktizierende jeden Alters geeignet.

Zumba Gold ist eine modifizierte Version des traditionellen Zumba-Kurses mit geringerer Intensität, die speziell für aktive ältere Erwachsene und Anfänger*innen entwickelt wurde. Zumba Gold bietet eine leicht verständliche Choreographie, die sich auf Gleichgewicht, Bewegungsfreiheit und Koordination konzentriert und ist gleichzeitig eine lustige Tanzparty-Atmosphäre mit lateinamerikanischer und internationaler Musik!

Die nachfolgenden Kurse bieten Ihnen die Gelegenheit, in einer netten Gruppe Ihre Spanisch-Kenntnisse anzuwenden und ganz ohne Leistungsdruck weiter auszubauen. Unsere Kursleitungen aus Spanien oder Südamerika bieten Ihnen einen abwechslungsreichen, lebendigen Unterricht, einen authentischen Sprachklang und viel Wissenswertes über "Land und Leute". iBienvenidos!

Im April 2027 finden in Frankreich die Präsidentschaftswahlen statt. Emmanuel Macron darf laut Verfassung nicht mehr als Kandidat antreten. Was hat er in seiner Amtszeit erreicht? An welchen Vorhaben ist er gescheitert? Wie blicken die Franzosen auf seine Amtszeit? Wie hat sich in seiner Präsidentschaft das deutsch-französische Verhältnis entwickelt? Und was und wer wird nach ihm kommen? Diese Fragen diskutieren die Journalistinnen Helene Bubrowski und Michaele Wiegel.

Helene Bubrowski ist Chefredakteurin bei Table Media und ab 2027 Herausgeberin der FAZ. Michaela Wiegel ist Auslandskorrespondentin der FAZ für Frankreich.

Den Zugangslink für den Online-Vortrag erhalten Sie nach Anmeldung wenige Tage vor der Veranstaltung per E-Mail.

Manchmal läuft das Leben einfach weiter — und wir gleich mit. Termine, Erwartungen, Verpflichtungen bestimmen den Alltag und irgendwann entsteht das Gefühl: Ich funktioniere, aber ich spüre mich kaum noch. Dieser Workshop eröffnet einen Raum, um über sanfte Bewegung, bewusstes Atmen und geführte Entspannung wieder zurück zu sich selbst zu finden. Mit achtsamen Körperimpulsen, Atemtechniken und kleinen Reflexionsmomenten erleben Sie, wie aus Anspannung Klarheit wird — und wie es sich anfühlt, das eigene Leben wieder selbst zu gestalten. Ein Workshop für alle, die sich wieder spüren und ihr Leben bewusster gestalten möchten.

Hula Hoop ist ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor, das die Ausdauer verbessert und die Körpermitte kräftigt – und dabei richtig gute Laune macht. Mit rhythmischer Musik trainieren wir spielerisch die Bauch- und Rückenmuskulatur, stärken den Beckenboden und aktivieren die Tiefenmuskulatur. Gleichzeitig fördert das Training die Mobilität der Wirbelsäule und sorgt für mehr Körpergefühl und Stabilität. Ideal für alle, die Bewegung, Musik und Fitness kombinieren möchten. Bitte bringen Sie einen Fitnessreifen mit.

Möchten Sie Ihre Nähmaschine oder Overlock besser kennenlernen oder nach einer Pause wieder ins Nähen einsteigen? In einer kleinen Gruppe und mit individueller Betreuung erwerben Sie grundlegende Kenntnisse und entdecken zugleich hilfreiche Tipps und Tricks. Bringen Sie gerne Ihre eigenen Ideen, begonnenen Projekte sowie die benötigten Materialien mit – die Dozentin begleitet und unterstützt Sie dabei, Ihre Vorhaben Schritt für Schritt umzusetzen. Bitte bringen Sie Ihre eigene Nähmaschine mit. Bei Bedarf kann nach vorheriger Absprache auch ein Gerät ausgeliehen werden.

Dieser Kurs richtet sich an Kinder mit oder ohne Vorkenntnisse, die spielerisch die persische (Farsi) Sprache entdecken möchten. Durch Lieder, Spiele, Geschichten und kreative Aktivitäten werden sie behutsam an die Sprache herangeführt. Dabei lernen die Kinder erste Wörter und einfache Sätze sowie die Grundlagen des persischen Alphabets. Gleichzeitig fördert der Kurs sowohl die sprachlichen Fähigkeiten als auch das interkulturelle Verständnis. Der Unterricht ist interaktiv und kindgerecht gestaltet.

Das neurographische Malen ist eine kreative Technik, die helfen kann, innere Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entdecken. Durch fließende Linien und Formen können Gedanken und Emotionen sichtbar gemacht und ein Zustand tiefer Entspannung und Selbstreflexion erreicht werden. Lassen Sie sich von der Kraft der Linien und Farben inspirieren und entdecken Sie, wie das neurographische Malen positive Veränderungen im Leben anstoßen kann. Der Kurs ist für alle geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Materialien werden gestellt. Zzgl. 7,00 € Materialkosten.

„Ich kann das nicht.“ Viele von uns kennen solche Sätze aus dem eigenen Kopf. Doch woher kommt eigentlich diese innere Stimme, die uns bewertet, antreibt oder manchmal auch bremst? In diesem Vortrag geht es um die Frage, wie Sprache unser Denken und unser Nervensystem beeinflusst. Oft übernehmen wir im Laufe unseres Lebens Worte und Überzeugungen von anderen, aus Familie, Schule oder Erfahrungen, ohne es bewusst zu merken. Mit der Zeit werden sie zu unserer inneren Stimme. Anhand anschaulicher Beispiele und kleiner Impulse wird dazu eingeladen, die eigene innere Sprache einmal genauer zu betrachten. Was passiert im Körper, wenn wir bestimmte Dinge über uns selbst denken? Und wie können neue Formulierungen unseren Blick auf uns selbst verändern? Der Vortrag verbindet Einblicke aus Mentaltraining und persönlicher Erfahrung und bietet Raum für Austausch und Fragen.

Motivierende Gesprächsführung (MGF) ist eine kooperative und wertschätzende Kommunikationstechnik, die Menschen hilft, eigene Motivation zu entdecken und Veränderungen selbstbestimmt anzugehen. Die motivierende Gesprächsführung stammt in ihrem Ursprung aus der Psychotherapie und wird mehr und mehr in der Beratung, im Coaching, in der Pädagogik und im Kundenkontakt weit verbreitet. Auch in Changeprozessen liefert die motivierende Gesprächsführung wertvolle Beiträge. In diesem Kurs lernen sie die Elemente der motivationalen Gesprächsführung kennen und anwenden. Viele praktische Übungen helfen Ihnen, in der motivierenden Gesprächsführung mehr Sicherheit in der Anwendung zu gewinnen.