Gesundheit

Liebst Du Musik und möchtest gleichzeitig fit werden, dann ist Dancefitness genau das Richtige für Dich. Dancefitness kombiniert einfache Tanzschritte mit Fitnessübungen, meistens aus lateinamerikanischer Musik,  verbrennt gleichzeitig Kalorien und macht einfach gute Laune.

Die 24 Bewegungsfolgen der Peking-Form sind vermutlich das weltweit am häufigsten praktizierte Tai Chi. Langsame, fließende Bewegungen führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer. Alte Texte beschreiben es so: "Wer Tai Chi nutzt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Krieger und gelassen wie ein Weiser". Die Übungen sind eine ideale Rücken-, Atem- und Haltungsschulung, fördern die Durchblutung und helfen, Verspannungen zu lösen. Sie bedürfen keiner Kraftanstrengung und sind daher für Jung und Alt geeignet.

Ziel der folgenden Kurse ist es, die Wirbelsäule wieder beweglicher zu machen, den Rücken zu kräftigen und auch etwas für die Fitness zu tun.

Ziel der folgenden Kurse ist es, die Wirbelsäule wieder beweglicher zu machen, den Rücken zu kräftigen und auch etwas für die Fitness zu tun.

Die 24 Bewegungsfolgen der Peking-Form sind vermutlich das weltweit am häufigsten praktizierte Tai Chi. Langsame, fließende Bewegungen führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer. Alte Texte beschreiben es so: "Wer Tai Chi nutzt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Krieger und gelassen wie ein Weiser". Die Übungen sind eine ideale Rücken-, Atem- und Haltungsschulung, fördern die Durchblutung und helfen, Verspannungen zu lösen. Sie bedürfen keiner Kraftanstrengung und sind daher für Jung und Alt geeignet.

Full-Body-Ganzkörpertraining vereint Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance. Ob mit oder ohne Equipment – ein perfekter Mix aus schweißtreibenden Moves und motivierenden Momenten. Jede Einheit spricht alle Muskelgruppen an und ist für jedes Fitness-Level geeignet. An einem der Abende bereiten wir ein leckeres und gesundes Fitness-Menü zu, welches wir gemeinsam verkosten.

Functional Training

Funktional ausgerichtetes Ganzkörperworkout mit bewährten und effektiven Elementen aus verschiedenen Gymnastikbereichen (Core, Faszientraining, Yoga, Pilates, Wirbelsäulengymnastik, HILIT, Cardio, Aerobic). Die Kurse zeichnen sich durch eine große Trainingsvielfalt und eine gute Haltungs-, Kontroll- und Bewegungsschulung aus, um Fehlhaltungen zu vermeiden und um die Körperwahrnehmung zu verbessern. Cool down, Atemachtsamkeit, Entspannungs- und Regenerationsphasen werden in die Stunden eingebunden. Viele Krankenkassen fördern mit individuellen Bonusprogrammen die (regelmäßige!) Teilnahme an den Kursen. Bei einer verpassten Trainingsstunde besteht zudem die Möglichkeit, diese in den anderen Kursen von Frau Wiechern nachzuholen.

Ein umfassendes und spannendes Kraft- und Beweglichkeitstraining. Ein Mix aus Kraftausdauer, Mobility, Stretching, Balance, New Calanetics und Core-Training (isometrische Halteübungen zur Stärkung der Körpermitte), Bauchkiller (Bauch, Beine, Po) und mehr.

Ziel der folgenden Kurse ist es, die Wirbelsäule wieder beweglicher zu machen, den Rücken zu kräftigen und auch etwas für die Fitness zu tun.

Full-Body-Ganzkörpertraining vereint Kraft, Ausdauer, Koordination und Balance. Ob mit oder ohne Equipment – ein perfekter Mix aus schweißtreibenden Moves und motivierenden Momenten. Jede Einheit spricht alle Muskelgruppen an und ist für jedes Fitness-Level geeignet. An einem der Abende bereiten wir ein leckeres und gesundes Fitness-Menü zu, welches wir gemeinsam verkosten.

Zumba Gold ist eine modifizierte Version des traditionellen Zumba-Kurses mit geringerer Intensität, die speziell für aktive ältere Erwachsene und Anfänger*innen entwickelt wurde. Zumba Gold bietet eine leicht verständliche Choreographie, die sich auf Gleichgewicht, Bewegungsfreiheit und Koordination konzentriert und ist gleichzeitig eine lustige Tanzparty-Atmosphäre mit lateinamerikanischer und internationaler Musik!

Ob für die nächste Party, das Picknick im Grünen, ein abwechslungsreiches Buffet oder als leckere Kleinigkeit für gemütliche Abende - selbstgemachte Kleinigkeiten aus dem Ofen begeistern immer! Gemeinsam bereiten wir feine Gebäcke zu, süß oder herzhaft, und alles, was Fingerfood-Fans lieben. Dazu zaubern wir raffinierte Canapés und passende Dips, die jedes Buffet stilvoll abrunden. Zzgl. 15,00 € Lebensmittelumlage.

Stressbedingte und chronische Erkrankungen treten bei Menschen vermehrt auf. Können Aufenthalte im Wald dabei helfen, Stress loszulassen und die Gesundheit zu fördern? In diesem Bildungsurlaub werden die Teilnehmenden nicht nur theoretisch erfahren, wie und warum die Waldatmosphäre so positiv und regenerativ auf den Körper wirkt, sie werden es direkt erspüren. Nach einer Woche mit täglich mehrstündigen Waldaufenthalten werden Sie gestärkt und mit vielen Ideen zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung zurück in den (Berufs-)Alltag gehen. Leistungen: Bildungsprogramm sowie 4 x Ü/VP und ein zusätzliches Mittagessen in der Freizeit- und Bildungsstätte Jugenddorf Hoher Meißner.

Die indische Küche ist - wie die verschiedenen Kulturen des Landes - sehr vielfältig und von Region zu Region unterschiedlich. Typisch ist die Vielfalt der Gewürze und die Verwendung von Chutney. Indisch zu kochen ist nicht kompliziert, denn die meisten Gerichte basieren auf einfachen Grundrezepten. Jeder Kurs bietet neue Rezepte und eine Fülle an Geschmacksrichtungen. Zzgl. ca. 16,00 € Lebensmittelumlage.

Über den Darm spricht man nicht. Er dient der Verdauung, hat zu funktionieren und wird sonst nicht weiter beachtet. Oder? Was der Darm alles für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun kann und welches faszinierende Universum er darstellt, erfahren Sie in diesem kompakten und informativen Vortrag.

Den Alltag und Stress mal vergessen! Einfach mal wertungsfrei sein!

Wir können uns durch Achtsamkeit in der Natur viel Gutes tun. In Verbindung mit der regenerierenden Kraft der Natur in anspruchsvoller und höchst qualitativer Umgebung werden wir unser Naturbad stattfinden lassen. Durch die Achtsamkeitslehre wird es uns leichtfallen, all unsere Sinne zu spüren und in eine gute, intensive Wahrnehmung zu kommen. Der Geist und alle Sinne, die der Mensch besitzt, sollen in der Natur aktiviert und gespürt werden. Teilnehmende sollten gut zu Fuß sein. Das Wetter ist, wie es ist. Nur Blitz und Sturm halten uns auf!

Sie möchten Ihren Alltag gelassener meistern und Stress souverän bewältigen? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und – vor allem – wie Sie ihn aktiv und eigenverantwortlich managen können. Mit einer Mischung aus Theorie, praktischen Übungen und persönlicher Reflexion entwickeln wir Strategien, um Stressoren zu erkennen, innere Antreiber zu entschärfen und die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Egal, ob Sie schnelle Entspannungs-„Quickies“ für den Alltag suchen oder langfristig Ihre Resilienz stärken möchten - hier sind Sie genau richtig. Zzgl. 5,00 € für Kopien und Material.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt von Ayurveda und Yoga und gönnen Sie sich einen Tag voller Energie, Entspannung und bewusster Selbstfürsorge.

Ayurveda, die Wissenschaft vom langen Leben, und Yoga lassen sich bis in die vedische Zeit zurückverfolgen. Beide Systeme stammen aus Indien und unterstützen dabei, gesund, beweglich und ausgeglichen zu bleiben. An diesem Seminartag erfahren Sie, wie Ayurveda und Yoga Hand in Hand wirken.

Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda kennen, entdecken Ihre individuelle Konstitution und erhalten praktische Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel, guten Schlaf und einen entspannten Geist fördern können. Zudem erfahren Sie, wie kleine tägliche Rituale Ihren Körper reinigen und stärken. Bei einer Tee-Verkostung probieren Sie verschiedene Ayurveda-Tees und erleben deren wohltuende Wirkung auf Körper und Stoffwechsel.

Mit sanften Hatha-Yogaübungen, Atembewusstsein und stiller Meditation stärken Sie die Aufrichtung, die Beweglichkeit und die Dehnfähigkeit ihrer Wirbelsäule und Sie tauchen ein in die Welt der harmonischen Klänge verschiedener Klangschalen. Diese Kombination unterstützt Sie dabei, besser zu entspannen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und Ihre Energie im Alltag gezielter zu lenken.

In der Mittagspause laden wir zu einem „Bring & Share“ ein: Bringen Sie, wenn möglich, eine kleine Leckerei mit und gemeinsam entsteht ein buntes, gesundes Buffet, das wir in entspannter Runde genießen.

In diesem vierwöchigen Sommerferienkurs entsteht durch zwei Termine pro Woche eine regelmäßige und vertiefende Yogapraxis. Die Stunden verbinden achtsam angeleitete Körperübungen aus dem Hatha Yoga mit bewusster Atmung, sanfter Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Der Dienstag lädt dazu ein, bewusst in die Woche hineinzufinden, den Körper zu mobilisieren und neue Kraft aufzubauen. Der Freitag bietet Raum, die Woche loszulassen, Verspannungen zu lösen und entspannt ins Wochenende zu gehen. Der Kurs eignet sich für Anfänger/-innen, Wiedereinsteiger/-innen und Teilnehmende mit ersten Yogaerfahrungen. Alle üben im eigenen Tempo, ohne Leistungsdruck, mit Ruhe, Achtsamkeit und Freude an Bewegung.

In diesem vierwöchigen Sommerferienkurs entsteht durch zwei Termine pro Woche eine regelmäßige und vertiefende Yogapraxis. Die Stunden verbinden achtsam angeleitete Körperübungen aus dem Hatha Yoga mit bewusster Atmung, sanfter Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Der Dienstag lädt dazu ein, bewusst in die Woche hineinzufinden, den Körper zu mobilisieren und neue Kraft aufzubauen. Der Freitag bietet Raum, die Woche loszulassen, Verspannungen zu lösen und entspannt ins Wochenende zu gehen. Der Kurs eignet sich für Anfänger/-innen, Wiedereinsteiger/-innen und Teilnehmende mit ersten Yogaerfahrungen. Alle üben im eigenen Tempo, ohne Leistungsdruck, mit Ruhe, Achtsamkeit und Freude an Bewegung.

Willkommen zum kindgerechten Yoga!

In dieser Yoga-Stunde stehen Bewegung, Spaß und Fantasie im Vordergrund. Wir begeben uns auf eine aufregende Reise, bei der wir unseren Körper bewegen und unseren Geist beruhigen und entdecken so ganz spielerisch und mit viel Freude unterschiedliche Yogaübungen.

Anmeldung:

ferienspiele@eschwege-rathaus.de, 05651-304 306 oder direkt über die Homepage www.unser-ferienprogramm.de/eschwege