Yin & Yang Yoga

Yin & Yang Yoga ist grundsätzlich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet, setzt jedoch eine gewisse körperliche Konstitution voraus. Beim Yang Yoga (Hatha Yoga) stehen aktivierende und kräftigende Asanas im Fokus, die die Muskulatur dehnen und stärken. Die Übungen werden im Rhythmus des Atems ausgeführt und gehalten. Im Yin Yoga werden die Positionen länger gehalten, um tiefere Faszienschichten zu entspannen und zu lösen. Dies aktiviert den Parasympathikus und fördert die Entspannung des Nervensystems. Der Kurs beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung und einer Atemübung (Pranayama), gefolgt von einem Aufwärmen mit Sonnengrüßen und einer Kombination aus Yin- und Yang-Asanas mit dem Schwerpunkt auf Aktivierung und Loslassen. Eine lange Endentspannung rundet die Stunde ab und führt zu einem entspannten, gelösten Ausklang in den Feierabend.