Lunnica - traditionelle Übungen für Frauen

Lunnica, auch als slawische Frauengymnastik bekannt, ist ein sanftes Ganzkörpertraining speziell für Frauen. Es zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Es ist eine Alternative zu dynamischem Yoga und Pilates, obwohl auch sie effektiv ergänzen können. Erlernt werden 27 verschiedene Körperübungen, von denen 9 im Stehen, 9 im Knien und 9 am Boden auf der Matte erfolgen. Die speziell für Frauen entwickelten Übungen zielen darauf, die Muskulatur sanft zu stärken, Bänder zu straffen, die Dehnbarkeit des Körpers zu erhöhen und die Haltung und Balance zu verbessern. Die Übungen fördern zudem das Körperbewusstsein, eine aufrechte Haltung mit geradem Rücken sowie einen kraftvollen Beckenboden und stabile Füße und können überdies dabei unterstützen, Stress und Verspannungen abzubauen. Hilfreiche Tipps zur Anwendung in den Wintermonaten ergänzen das Programm. Lunnica ist für Frauen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet.